|
Scopul Dietei e sa obtinem o talie subtire si senzuala.
Exclude din regimul alimentar ciocolata, budinca. Bea cit mai multa apa si minca cit mai multe fructe.
Dejun: (alege una din variante) a) 1/2 de zamos, 100 gr de brinza. b) 25 gr de cereale fara zahar, un mar.
Prinz: (alege una din variante) a) 1/2 de zamos, 150 gr de peste la gratar, brocoli, varza. b) 2 felii de piine integrala, salata din legume necaloriice, 50 gr de gaina (fara piele), 35 gr de cascaval slab.
Cina: (alege una din variante) a) 125 gr de steak la gratar, 50 gr de mazare, rosii la cuptor. b) 75 gr de orice carne rece, o portie mare de orice salata. c) 125 gr cotlet de porc la gratar, o portie mare de orice salata.
Exercitiu: Cel mai bine te vor ajuta dansurile, in special twistul. Si in plus acest exercitiu - ridicate, picioarele la nivelul umerilor si miinele dupa cap. Apleacate lent inainte si din aceasta pozitie rasuceste bustul intr-o parte astfel incit sa atingi genunchiul sting cu cotul drept. Indreapta bustul. Acum intoarce bustul in directia opusa astfel incit sa atingi genunchiul drept cu cotul sting. Repeta exercitiul de 10 ori. Succes!!!
Etichete: Lista Dietelor |
