Aceasta cura de slabire presupune micsorarea nivelul de calorii consumate zilnic. Totul depinde de masa corpului, daca consumati zilnic 2500 calorii si masa corpului este cu 20% mai mare decit norma, atunci nivelul caloriilor consumate zilnic trebuie scazut cu 20%. Foarte multa lume sustin aceasta dieta, pentru ca nu provoaca simtul foamei in combinatie cu efortul fizic timp de de o luna slabesti 1,5-2 kg. Am vorbit in articolul Dieta, citeva sfaturi pentru inceput de ce nu trebuie sa slabim foarte mult intr-o perioada scurta de timp.
Iata citeva exemple pentru a asigura un consum de 2000 kkal pe zi:
Lapte si lactate: 400 gr. Carne slaba: 150-200 gr. Smintina (% scazut grasimi): 30 gr. Brinza (% scazut grasimi): 100 gr. Peste: 100gr. Un ou peste o zi Ulei: 25 gr. Unt: 10 gr. Legume proaspete (varza, morcov, rosii, castraveti, s.a.): 300 gr. Mere: 200 gr. Piine integrala: 200 gr.
Mai jos iti propun un regim alimetar elaborat de catre specialistii poloneji pentru o luna. Cu cit mai mult timp vei mentina aceasta cura cu atit mai bine. Aceasta Dieta nu provoaca simtul foamei, include o diversitate de produse alimentare, inclusiv foarte multe fructe si legume, depinde de stagiune. Iarna inlocuim fructele si legumele proaspete cu cele conservate. Pe zi nu consumam mai mult de 3-4 pahare de lichid. Au fost alcatuite 2 meniuri: I si II, care trebuie alternate la o zi (ex: Luni - meniul I, Marti - meniul II, Miercuri - meniul I, s.t.a.m.d.).
Saptamina 1: Meniul I - Meniul II Saptamina 2: Meniul I - Meniul II
Saptamina 3: Meniul I - Meniul II
Saptamina 4: Meniul I - Meniul II
Etichete: Lista Dietelor |
